مشروبات : غنية بالحديد وفيتامين c

مشاركة:

الحديد و فيتامين C لهم فوائد كبيرة لجسم الإنسان، فلكل منهما فوائده؛ والأمراض التي يُنصح بتناولهم عند الإصابة بها، وعندما تنقص هذه ...

مشروبات غنية بالحديد وفيتامين C

الحديد و فيتامين C لهم فوائد كبيرة لجسم الإنسان، فلكل منهما فوائده؛ والأمراض التي يُنصح بتناولهم عند الإصابة بها، وعندما تنقص هذه العناصر في جسم الإنسان قد يتعرض لبعض الأضرار.

فالحديد له دور كبير في بقاء الإنسان على قيد الحياة، وذلك لأنه يعمل على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم لإنتاج الطاقة؛ وتشكيل المواد المُضادة للأكسدة، ولذلك فالحصول على كمية كافية من الحديد في النظام الغذائي أمر ضروري، ولكن من المهم تناول فيتامين C مع الحديد ليُساعد علي امتصاصه بكمية أكبر، ويُعد فيتامين C أحد الفيتامينات المهمة للتمتع بصحة جيدة، حيثُ أنه مهم لعلاج نزلات البرد؛ وزيادة صحة العظام، وكما قولنا سابقاً أنه يُساعد علي امتصاص الحديد في الجسم.

لذلك من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي علي الحديد؛ وفيتامين C، ويُمكنكم الحصول على احتياجات الجسم من الحديد؛ فيتامين C؛ وذلك من خلال تناول الفواكه والخضروات الخضراء والعصائر، ويجب أن تكون هذه الأشياء في وجباتكم اليومية.

لذلك أحضرنا لكم طريقة عمل بعض العصائر الغنية بالحديد وبفيتامين C، سنستعرضها معكم خلال الأسطر التالية:

1- مشروب البرتقال بالجزر وعصيرالليمون:

المقادير:

  • جزرة كبيرة مسلوقة.
  • كوب عصير برتقال مركز.
  • رُبع كوب عصير ليمون مُركز.
  • سكر حسب الرغبة أو (عسل نحل).

طريقة التحضير:

نضع كل ما سبق في الخلاط مع وضع لتر إلاربع ماء عليه ونخلط جيداً.

2- مشروب الفراولة بالبنجر والليمون:

المقادير:

  • نصف كيلو فراولة مُقطعة.
  • عصير ليمونة واحدة.
  • حبة بنجر صغيرة مسلوقة.
  • سكرحسب الرغبة أو (عسل نحل).

طريقة التحضير:

نضع كل ما سبق في الخلاط مع وضع لتر ماء عليه ونخلط جيداً.

3- مشروب الليمون بالنعناع والحليب:

المقادير:

  • ليمون مُقطع بقشره (4 ليمونة).
  • ربع كوب ورق نعناع.
  • كوب حليب.
  • 2 كوب ماء.
  • سكر حسب الرغبة أو (عسل نحل).

طريقة التحضير:

كل هذا يُمزج في الخلاط مع لتر ماء ثم يُصفي ويُشرب فوراً.

4- مشروب الفراولة والرمان والليمون:

المقادير:

  • أي كمية فراولة.
  • مع حبات رمان.
  • عصير ليمونة واحدة.

طريقة التحضير:

يُمزج كل هذا في الخلاط مع لتر ماء ثم يُصفي ويُشرب.

5- مشروب البنجر والبرتقال والتفاح:

هذا المشروب غني جداً بالحديد ومفعوله سريع جداً وفعال لزيادة نسبة الهيموجلوبين في الجسم.

المقادير:

  • 2 حبة تفاح مقطعة بقشورها.
  • عصير 2 برتقالة.
  • حبه بنجر متوسطة الحجم مسلوقة ومُقطعة.
  • لا يوضع به سكر؛ يُمكن اضافة ملعقة كبيرة من عسل النحل.

طريقة التحضير:

يُخلط كل هذا في الخلاط مع اضافه الماء ويُشرب دون أن يُصفي.

6- مشروب كركديه بالفراولة:

المقادير:

  • كوب من أوراق الكركديه.
  • نصف كيلو فراولة مُقطعة.
  • سكر حسب الرغبة.

طريقة التحضير:

تُغلي حبات الكركديه وتُصفي وتُترك لتبرد ثم يُضاف إليها الفراولة المُقطعة وسكر أو (عسل نحل) حسب الرغبة، ثم يُخلط جيداً في الخلاط.

التعليقات

BLOGGER
الاسم

أغذية صحية,16,ثقافة عامة,23,خواطر,5,صحة عامة,15,صحة نفسية,10,مأكولات,9,مشروبات صحية,10,مطهرات ومنظفات,2,نفحات إيمانية,10,وصفات للبشرة والشعر,7,
rtl
item
بحر المعرفة: مشروبات : غنية بالحديد وفيتامين c
مشروبات : غنية بالحديد وفيتامين c
https://1.bp.blogspot.com/-ZdYaDsm_kn8/Xuj4-RQrlVI/AAAAAAAAAMM/87f6y6e4PrYtQzPbcYGWerXz69FADVPwgCLcBGAsYHQ/s640/%25D9%2585%25D8%25B4%25D8%25B1%25D9%2588%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25AA-%25D8%25BA%25D9%2586%25D9%258A%25D8%25A9-%25D8%25A8%25D9%2581%25D9%258A%25D8%25AA%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%258A%25D9%2586-%25D8%25B3%25D9%258A-%25D9%2588%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D8%25AF%25D9%258A%25D8%25AF.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-ZdYaDsm_kn8/Xuj4-RQrlVI/AAAAAAAAAMM/87f6y6e4PrYtQzPbcYGWerXz69FADVPwgCLcBGAsYHQ/s72-c/%25D9%2585%25D8%25B4%25D8%25B1%25D9%2588%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25AA-%25D8%25BA%25D9%2586%25D9%258A%25D8%25A9-%25D8%25A8%25D9%2581%25D9%258A%25D8%25AA%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%258A%25D9%2586-%25D8%25B3%25D9%258A-%25D9%2588%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D8%25AF%25D9%258A%25D8%25AF.jpg
بحر المعرفة
https://www.bahralmaerifa.com/2020/03/Healthy-drinks.html
https://www.bahralmaerifa.com/
https://www.bahralmaerifa.com/
https://www.bahralmaerifa.com/2020/03/Healthy-drinks.html
true
6099061411354863395
UTF-8
تحميل جميع المشاركات لم يتم العثور على اي مشاركات عرض الكل اقرأ المزيد.. رد إلغاء الرد حذف بقلم الرئيسية الصفحات المقالات عرض الكل قد يُعجبك أيضاً الوسوم الأرشيف بحث جميع المقالات لم يتم العثور على اي مشاركات تطابق بحثك عودة للرئيسية الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد اٌثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الآن فقط دقيقة $$1$$ minutes ago ساعة $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago أكثر من 5 اسابيع مضت المتابعون متابعة هذا المحتوى مميز الخطوة الأولى: شارك هذا المحتوى على شبكة اجتماعية الخطوة الثانية: أختر الشبكة الإجتماعية نسخ الكود تحديد الكل تم نسخ الكود كاملاً إلى الحافظة لا يمكن نسخ الرموز / النصوص ، يرجى الضغط على [CTRL] + [C] (أو CMD + C مع Mac) للنسخ جدول المحتويات