المناعة | ارفع مناعتك وقاوم الفيروسات والأمراض بطرق بسيطة

مشاركة:

الجهاز المناعي هو جهاز متخصص في الدفاع عن الجسم ضد العَوامِل المتطفلة، أو العَوامِل الغازية الخطيرة invaders، وتشمل هذه العَوامِل كلاً ...

الجهاز المناعي

الجهاز المناعي هو جهاز متخصص في الدفاع عن الجسم ضد العَوامِل المتطفلة، أو العَوامِل الغازية الخطيرة invaders، وتشمل هذه العَوامِل كلاً من:
  • الكائنات الحية الدقيقة microorganisms (والتي تُعرف باسم الجراثيم germs، مثل البكتيريا والفيروسات والفطريات).
  • الطفيليَّات parasites (مثل الديدان).
  • الخلايا السرطانية.
  • الأعضاء والأنسجة المزروعة.
ولكي يتمكن الجهاز المناعي من الدفاع عن الجسم ضد هذه العَوامِل، يجب أن يكون الجهاز المناعي قادراً على التمييز بين
  1. ما ينتمي إلى الجسم (ذاتي).
  2. ما لا ينتمي إلى الجسم (غير ذاتي أو مُتطفل).
المستضدات هي أية مواد يَجرِي التعرف عليها على أنها غير ذاتية، لا سيما إذا اعتُبرَت خطيرة (تُسبب المرض) ويُمكن أن تُحفز الاستجابة المناعية في الجسم، قد تكون المستضدات موجودة داخل العَوامِل الممرضة أو خارجها (البكتيريا أو الفيروسات أو الكائنات الدقيقة الأخرى أو الطفيليات أو الخلايا السرطانية)، كما قد تكون المستضدات قائمة بذاتها، مثل جزيئات الطعام أو غبار الطلع.

وهناك العديد من الطرق التي ترفع كفاءة الجهاز المناعي سوف نتعرف عليها خلال الأسطر القادمة...

رفع كفاءة الجهاز المناعي:

  • تناول الغذاء الصحي المتوازن الذي يحتوي علي العناصر الغذائية من بروتينات وڤيتامينات ونشويات والبعد عن المقليات واكلات المطاعم السريعة.
  • تجنب المشروبات الكحولية أو السجائر.
  • ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يومياً وتزيد هذه الفترة للأطفال.
  • تناول ملعقة من العسل الأبيض صباحاً مع كوب ماء.
  • تناول العصائر الطبيعية كعصير الليمون  عصير البرتقال و الجزر.
  • الاعتناء بالجهاز الهضمي عن طريق الاهتمام بالبكتيريا النافعةلأن 60% من المناعة تأتي من البكتريا النافعة.
  • النوم الصحي حوالي 8 ساعات ليلاً من الساعة العاشرة أو الحادية عشر في غرفة مظلمة بعيداً عن الأجهزة الإلكترونية.
  • التقليل من تناول السكر الأبيض لأنه يُسبب التهابات في الجسم.
  • غسل اليدين بعد دخول الحمام وقبل الاكل وقبل لمس الوجه وقبل عمل أي شئ.
  • الحد من القلق والتوتر العصبي والضغط العصبي.

وكذلك من المفيد للجسم تناول مُكملات غذائية لتقوية المناعة مثل:

  • الماغنيسيوم: وهو يفيد أيضا في التركيز والنوم الجيد.
  • فيتامين D: وهو أيضاً مُضاد للإكتئاب ومفيد للعظام.

وكذلك تناول أطعمة طبيعية مع هذه المكملات مثل:
  • الثوم: يؤخذ بعد الوجبات وليس علي معدة فارغة ويكون ني ومُقطع.
  • الزنجبيل: ويتم وضعه في الطعام أو عمل مشروب منه.
  • الكُركم.
  • حبة البركة.
وهكذا نكون تعرفنا علي كيفية رفع كفاءة الجهاز المناعي، ولا تنسوا مشاركتنا رأيكم في التعليقات...

التعليقات

BLOGGER
الاسم

أغذية صحية,15,ثقافة عامة,23,خواطر,5,صحة عامة,15,صحة نفسية,10,مأكولات,9,مشروبات صحية,10,مطهرات ومنظفات,2,نفحات إيمانية,10,وصفات للبشرة والشعر,7,
rtl
item
بحر المعرفة: المناعة | ارفع مناعتك وقاوم الفيروسات والأمراض بطرق بسيطة
المناعة | ارفع مناعتك وقاوم الفيروسات والأمراض بطرق بسيطة
https://1.bp.blogspot.com/-ESY008k0RgY/Xv0TtFt0PWI/AAAAAAAAAQQ/LK8SMVlCxr8Gmhv4YXTId2Ii9lfat-dhwCLcBGAsYHQ/s640/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AC%25D9%2587%25D8%25A7%25D8%25B2-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2586%25D8%25A7%25D8%25B9%25D9%258A.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-ESY008k0RgY/Xv0TtFt0PWI/AAAAAAAAAQQ/LK8SMVlCxr8Gmhv4YXTId2Ii9lfat-dhwCLcBGAsYHQ/s72-c/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AC%25D9%2587%25D8%25A7%25D8%25B2-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2586%25D8%25A7%25D8%25B9%25D9%258A.jpg
بحر المعرفة
https://www.bahralmaerifa.com/2020/04/Strengthening-the-immune-system.html
https://www.bahralmaerifa.com/
https://www.bahralmaerifa.com/
https://www.bahralmaerifa.com/2020/04/Strengthening-the-immune-system.html
true
6099061411354863395
UTF-8
تحميل جميع المشاركات لم يتم العثور على اي مشاركات عرض الكل اقرأ المزيد.. رد إلغاء الرد حذف بقلم الرئيسية الصفحات المقالات عرض الكل قد يُعجبك أيضاً الوسوم الأرشيف بحث جميع المقالات لم يتم العثور على اي مشاركات تطابق بحثك عودة للرئيسية الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد اٌثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الآن فقط دقيقة $$1$$ minutes ago ساعة $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago أكثر من 5 اسابيع مضت المتابعون متابعة هذا المحتوى مميز الخطوة الأولى: شارك هذا المحتوى على شبكة اجتماعية الخطوة الثانية: أختر الشبكة الإجتماعية نسخ الكود تحديد الكل تم نسخ الكود كاملاً إلى الحافظة لا يمكن نسخ الرموز / النصوص ، يرجى الضغط على [CTRL] + [C] (أو CMD + C مع Mac) للنسخ جدول المحتويات