الماء جيد للجسم و الصحة و الجلد ولكن العصائر لها فوائد عديدة ، نستعرض هنا 8 عصائر هامة جداً للصحة
مع وجود الكثير من المشروبات المليئة بالسعرات الحرارية الفارغة على رفوف السوبر ماركت ، قد يكون من الصعب العثور على خيارات تأتي أيضًا مع الفيتامينات والمعادن. ولكن لا تخف ، فهناك الكثير من الطرق المغذية لإرواء عطشك إذا كنت في حالة مزاجية لشيء آخر غير الماء العادي أو الماء المنقوع.
1) الشاي الأخضر
أشاد الشاي الأخضر بفوائده الصحية في البلدان الآسيوية لقرون ، يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مادة البوليفينول التي يعتقد أنها تمنع أنواع معينة من السرطان مثل سرطان الثدي وسرطان البروستاتا ، تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الزيادات الحادة في نسبة السكر في الدم بعد تناول الوجبة ، والتي يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
2) عصير الرمان
عصير الرمان الطبيعي هو واحد من أكثر المشروبات المغذية على رفوف السوبر ماركت ، هذا عصير الفاكهة النابض بالحياة مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف وتقليل الالتهاب ، والتي قد تساعد في تخفيف بعض أنواع التهاب المفاصل ، كما أنه غني بفيتامين سي المعزز للمناعة للمساعدة في مكافحة نزلات البرد.
3) عصير البنجر
البنجر مصدر قوي لحمض الفوليك والمغنيسيوم والنترات ، تُحول أجسامنا النترات إلى أكسيد النيتريك ، مما يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم ، تشير بعض الدراسات إلى أنه يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة القدرة على التحمل أثناء التمرين.
4) عصير الليمون
تعتقد أن الليمون مجرد مقبلات؟ فكر مرة اخرى ، عصير الليمون معزز مناعي قوي بشكل مدهش. ملعقتين طعام فقط مخلوطة في كوب من الماء تضيف 14 ملغ من فيتامين سي ، ربما ستشرب ماء الليمون أكثر من الماء العادي لأن طعمه أفضل ، طريقة أخرى للمساعدة في الحفاظ على الماء.
5) ماء جوز الهند
نكهة هذه المياه الاستوائية مثيرة للجدل بعض الشيء ، بعض الناس يحبونه ، والبعض يكرهه ، لكن لا يوجد جدل حول حقيقة أن شربه يمكن أن يرطب الجسم ويوفر كمية مدهشة من البوتاسيوم ، يلعب البوتاسيوم دورًا مهمًا في الحفاظ على نبض القلب الصحي وتنظيم ضغط الدم.
6) الشيكولاتة الساخنة
من كان يعرف أن الحلوى يمكن أن تكون مغذية؟ لقد سمعنا جميعًا عن الفوائد الصحية للكاكاو ، ولكن الشراب الغني بمضادات الأكسدة يكون أكثر فائدة عندما يخلط مع الحليب ، الذي يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وعادة ما يكون محصنًا بفيتامين د.
7) عصير التوت البري
هذا العصير المنعش مليء بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان ، ويعزز المسالك البولية ، عصير التوت البري لاذع من تلقاء نفسه ، لذلك يتم دمجه مع السكر أو عصائر الفاكهة الأكثر حلاوة.
8) عصير البرتقال
ربما يكون عصير البرتقال في كل مكان في السوق ، عصير البرتقال مليء بالتغذية ، يعلم الجميع أنه مصدر رائع لفيتامين سي ، لكن معظم الناس لا يعرفون أنه أيضًا مصدر جيد للبوتاسيوم والثيامين بالإضافة إلى الكالسيوم وفيتامين د إذا كان محصنًا. إذا وجدت أن الفوران منعش ، جربه في عصير برتقال.قد تود ايضاً زيارة هذا الموضوع : 6 عصائر منعشة ومغذية في فصل الصيف
هل لديك نوع عصير جيد لم نتكلم عنه؟ شاركنا به في التعليقات .. للفائدة العامة.
التعليقات