فوائد المكسرات وأنواعها المختلفة

مشاركة:

فوائد المكسرات وأنواعها المختلفة، المكسرات هي من أكثر الأطعمة الصحية المفيدة للجسم، والمكسرات مُحببة للصغار والكبار وخاصةً إذا تم تناولها مُحمصة، فهي من الأطعمة القليلة المفيدة.

المكسرات

فيما يلي نستعرض سوياً فوائد المكسرات وأنواعها المختلفة، المكسرات هي من أكثر الأطعمة الصحية المفيدة للجسم، التي ينصح بها أطباء التغذية كغذاء صحي ومفيد للصغار والكبار وذلك لما تحتويه علي فوائد كبيرة للجسم، فهي تحتوي علي نسبة غير قليلة من البروتينات وكذلك الدهون الصحية التي تعطي طاقة كبيرة للجسم.

فوائد المكسرات وأنواعها المختلفة

والمكسرات مُحببة للصغار والكبار وخاصةً إذا تم تناولها مُحمصة، فهي من الأطعمة القليلة المفيدة ولذيذة الطعم في نفس الوقت.
وهناك أنواع كثيرة من المكسرات سنتناول بعضها الأن وفوائد كل نوع...

أنواع المكسرات:

1- البندق:

وهو من أشهر المكسرات وأحبها للجميع، ومن أكثر المكسرات التي تدخل في صناعة الشيكولاتة والحلويات الُختلفة، والبندق غني جداً بالعناصر الغذائية والمعادن المُفيدة للجسم.

فوائد البندق:

    البندق
  • يُساعد في خفض الكوليسترول في الدم رغم أنه يحتوي علي دهون ولكنها دهون صحية مُفيدة لا تؤثر علي الشرايين والقلب بسوء، بل علي العكس مُفيدة جداً لصحة القلب والأوعية الدوية والشرايين.
  • تناول البندق مُفيد جداً للعظام والمفاصل.
  • مُفيد للجهاز الهضمي ويُنظم إفراز إنزيمات المعدة.
  • يحتوي علي فيتامين بـ 6 الذي يُحسن من عمل الجهاز العصبي.
  • مُفيد للأطفال الصغار لما يحتويه من نسبة بروتين عالية، ولكن يجب أن يتانوله الأطفال اأقل من أربعة سنوات وهو مطحون حتي لا تُسبب حبات البندق انسداد الحلق عند الأطفال.
  • يعمل علي زيادة كفاءة الجهاز المناعي.
  • مُناسب جداً للحمية الغذائية فهو وجبة صغيرة مُشبعة.
  • مُناسب جداً ومفيد للمرأة الحامل لأنه يحتوي علي نسبة كبيرة من الفوليك أسِد.

 2- الجوز (عين الجمل):

الجوز من المكسرات الشهيرة المُحببة لدي الجميع ويُمكن تناوله نيئاً أو مُحمصاً ويدخل كذلك في صنع أنواع من الكعك و الحلويات.

فوائد الجوز:

    الجوز (عين الجمل)
  • تُعتبر شكل ثمرة الجوز التي تُشبه شكل المخ البشري من أهم المأكولات الصديقة لصحة المخ والدماغ وكذلك هامة جداً لتعزيز العمليات العقلية مثل التذكر  فهي تحارب النسيان والزهايمر.
  • يُخفض الجوز من ضغط الدم ويُساعد علي ضبط مستوياته.
  • يعمل علي زيادة صحة الكبد ويُساعده في إزالة السموم من الأمونيا، وكذلك فهو غني بالأوميجا 3 والأحماض الدهنية غير المُشبعة وفيتامين أ الذي يوفر الدعم للكبد.
  • رغم السعرات العالية للجوز إلا أنه لا يزيد الون إذا تم تناوله كوجبة صغيرة فهو مُشبع جداً ويحتوي علي الألياف.
  • يُساعد علي تحسين المزاج.
  • يُساعد علي المُحافظة علي بشرة صحية نضرة.
  • يُساعد علي تحسين صحة القلب والشرايين.

3- اللوز:

اللوز من المكسرات حلوة المذاق الذي يدخل في صناعة الحلويات مثل: الشيكولاتة والملبس والطبع يُمكن تناول حباته مُنفردة.

فوائد اللوز:

    اللوز
  • يُساعد علي تنظيم ضغط الدم في الجسم.
  • يُنمي القدرات الذهنية للمخ كغيره من المكسرات يحمي القلب والشرايين من الجلطات المفاجئة.
  • يُساعد علي تحسين الرؤية لما يحتويه من نسبة كبيرة من البيتاكاروتين.
  • يحتوي علي كمية كبيرة من البروتين، لذلك هو مثالي للأطفال والنباتيين.
  • يُساعد علي الحماية من الإصابة بالسرطنات المختلفة.
  • يُستخرج من اللوز زيت اللوز الحلو المعروف بفوائده للبشرة والشعر.
  • يُستخرج منه حليب اللوز الذي يُمكن تناوله بدلاً من الحليب البقري لمصابي حساسية اللاكتوز ويحتوي علي فوائد عالية وطعم مقبول.
وهكذا نكون قد تعرفنا علي فوائد المكسرات وأنواعها المختلفة، لا تنسوا مُشاركتنا برأيكم في الموضوع عن طريق وضع تعليق...

التعليقات

BLOGGER
الاسم

أغذية صحية,10,ثقافة عامة,12,خواطر,5,صحة عامة,8,صحة نفسية,8,مأكولات,6,مشروبات صحية,8,نفحات إيمانية,6,وصفات للبشرة والشعر,6,
rtl
item
بحر المعرفة: فوائد المكسرات وأنواعها المختلفة
فوائد المكسرات وأنواعها المختلفة
فوائد المكسرات وأنواعها المختلفة، المكسرات هي من أكثر الأطعمة الصحية المفيدة للجسم، والمكسرات مُحببة للصغار والكبار وخاصةً إذا تم تناولها مُحمصة، فهي من الأطعمة القليلة المفيدة.
https://1.bp.blogspot.com/-z7heGXemQzA/Xwd4x6SUzmI/AAAAAAAAAew/B-xN7ntJY_8uUm4OnAOypguMFJkpObaNQCLcBGAsYHQ/s640/%25D8%25A3%25D9%2586%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25B9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2583%25D8%25B3%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25AA.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-z7heGXemQzA/Xwd4x6SUzmI/AAAAAAAAAew/B-xN7ntJY_8uUm4OnAOypguMFJkpObaNQCLcBGAsYHQ/s72-c/%25D8%25A3%25D9%2586%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25B9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2583%25D8%25B3%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25AA.jpg
بحر المعرفة
https://www.bahralmaerifa.com/2020/07/Nuts.html
https://www.bahralmaerifa.com/
https://www.bahralmaerifa.com/
https://www.bahralmaerifa.com/2020/07/Nuts.html
true
6099061411354863395
UTF-8
تحميل جميع المشاركات لم يتم العثور على اي مشاركات عرض الكل اقرأ المزيد.. رد إلغاء الرد حذف بقلم الرئيسية الصفحات المقالات عرض الكل قد يُعجبك أيضاً الوسوم الأرشيف بحث جميع المقالات لم يتم العثور على اي مشاركات تطابق بحثك عودة للرئيسية الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد اٌثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الآن فقط دقيقة $$1$$ minutes ago ساعة $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago أكثر من 5 اسابيع مضت المتابعون متابعة هذا المحتوى مميز الخطوة الأولى: شارك هذا المحتوى على شبكة اجتماعية الخطوة الثانية: أختر الشبكة الإجتماعية نسخ الكود تحديد الكل تم نسخ الكود كاملاً إلى الحافظة لا يمكن نسخ الرموز / النصوص ، يرجى الضغط على [CTRL] + [C] (أو CMD + C مع Mac) للنسخ جدول المحتويات